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补钙可以减肥吗 成人切勿过量补钙以免得不偿失

日期:2017-10-30    编辑:健康编辑小组    来源:中国行业资讯网
人们身体中,钙是不可缺少的营养素之一,人体缺少了钙,后果也是不可想象!补钙是必需的,因为钙的好处多多,那么补钙可以减肥吗?作为人体生命之本的钙,孕妇宝宝老人中青年无一不要补钙,说到补钙减肥,成人肥胖男女都可以,但儿童肥胖更适合补钙减肥法哦!

人们身体中,钙是不可缺少的营养素之一,人体缺少了钙,后果也是不可想象!补钙是必需的,因为钙的好处多多,那么补钙可以减肥吗?作为人体生命之本的钙,孕妇宝宝老人中青年无一不要补钙,说到补钙减肥,成人肥胖男女都可以,但儿童肥胖更适合补钙减肥法哦!

补钙可以减肥吗 成人切勿过量补钙以免得不偿失

补钙可以减肥吗

补钙可以减肥吗?

可以。时下有不少肥男胖女正在为缺乏有效的减肥办法而苦恼,不妨试试补钙法,说不定会步入“柳暗花明”的新天地。因为人体血钙升高后能增加一种称为降钙素的激素分泌。而降钙素这种激素能降低人的食欲,从而减少进餐量。

另外,足量的钙特别是离子钙,在肠道中可与食物中的脂肪酸、胆固醇结合,阻断肠道对脂肪的吸收,使其随粪便排出。而且,此法更适宜于儿童减肥,无任何副作用,同时还帮助儿童补钙呢。

补钙可以减肥吗 成人切勿过量补钙以免得不偿失

补钙可以减肥吗

钙和减肥有什么关系?

钙(尤其是从奶制品中摄入的)有助于控制体重和脂肪。在不增加膳食总热量的前提下,增加膳食钙摄入量,可以显著减少人的体脂比例,减少发生肥胖的危险。反之,当膳食钙不足时,人体活性维生素D水平会自动提高,从而增加细胞间的钙含量,减少机体散热。同时,胰岛素释放增加,提高脂肪合成酶活性,减少脂肪分解。

因此,应该鼓励人们在日常的饮食中添加更多的奶类制品,这将有助于通过改变生活方式来控制体重。

补钙减肥吃什么食物好?

富含钙的代表性食物有牛奶,酸奶等乳制品,但是瘦身时还是想避免乳类脂肪。除此以外的食品像鱼、小松菜、羊栖菜等也含有很多的钙。为了有效摄取钙最好同时能有意识地摄取维生素D。

比如,想吃零食的时候,可以吃一些使用富含维生素D的大豆的豆奶和被称为钙的宝库的小鱼。钙含量丰富,低卡路里,营养价值高的点心还是有很多的。

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补钙可以减肥吗

睡前吃钙片可适当瘦小腹

人的体内有三种脂肪:网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方,多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里,让腰围变粗小腹突出。充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。

钙的吸收最佳时间是夜间,因此睡前补钙可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法,因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪,夜间人体新陈代谢变慢,无法消耗,反而会让小腹变大。

注意:钙片不能随便吃,只能适量吃。建议补钙减肥还是采取食补比较好。

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